Soms heb je dat weleens van die perioden die erg druk zijn of vol zitten met onverwachte zaken of situaties. Een belangrijk project of een reorganisatie op je werk, veel verjaardagen en andere verplichtingen, een vader of moeder die plots geopereerd moet worden, je volgt naast je werk een opleiding, de zorg voor je gezin vraagt tijdelijk wat meer aandacht. En zo kan ik nog wel even doorgaan. En als je niet uitkijkt vliegen de maanden voorbij en vergeet je aandacht te geven aan…juist jezelf.

Herkenbaar niet? Voor mij wel! Afgelopen half jaar was voor mij behoorlijk druk en ook emotioneel. Ik volgde een intensieve opleiding tot NLP trainer, bleek de ontwikkelingsachterstand van mijn zoon Hidde van 2,5 jaar oud toch groter dan verwacht en moest mijn moeder een nieuwe heup. Dingen die veel van mijn tijd en aandacht vroegen. Dingen die me er weer even aan herinnerde waar het nu eigenlijk om gaat in het leven. Deze periode deed me weer beseffen dat aandacht voor mezelf essentieel is.

Maar ja, hoe zorg je in drukke tijden dat je voldoende aan jezelf toe komt? Dat begint volgens mij met rust in de kop en het lijf. Dus tijd nemen om voor jezelf te zorgen. Juist in drukke of hectische perioden!

1. Start de dag met een moment voor jezelf

 Elke doordeweekse ochtend start ik mijn dag met een cappuccino. Ik kan me hier echt op verheugen. Zodra man en kinderen de deur uit zijn, maak ik een cappuccino. En dan neem ik even een half uurtje de tijd om mijn plannen voor die dag op papier te zetten. Ik bedenk wat ik wil doen die dag, wat er moet gebeuren en die beide dingen qua tijd te combineren zijn. Dit is voor mij een moment om even tot mezelf te komen. Het geeft mij overzicht en de energie om aan de (werk)dag te beginnen.

2. Maak afspraken met jezelf en houd je er aan

Hoe makkelijk is het om de dingen die je graag doet zoals lezen, sporten, in de zon liggen, wandelen, bellen met een vriendin, voor je uit te schuiven omdat andere mensen je aandacht vragen. Niet meer doen. Je hebt die dingen voor jezelf nodig om tot rust te komen, om weer op te laden. Welke 3 dingen voor jezelf geven jou energie en brengen je rust? En zou je het liefst elke week willen doen? Plan ze in je agenda, maak vaste afspraken met jezelf en houd je eraan. Net zoals je je waarschijnlijk houdt aan afspraken die je met een ander maakt.

Zo heb ik afspraken met mezelf gemaakt voor een maandelijkse vrije dag (als zelfstandig ondernemer schiet dat er namelijk nog weleens bij in), voor minstens een half uur lezen per dag en voor tweemaal per week hardlopen.

3. Sta even stil bij die vervelende emotie

Juist als we een vervelende emotie voelen, zijn we geneigd deze gauw weg te drukken. Weg te denken, er snel over heen te stappen en door te gaan. Funest want de emotie moet er toch een keer uit. Beter sta je er even bij stil als je een vervelende emotie voelt. Ga er even voor zitten, voel de emotie zoals die zich aandient. En adem vooral rustig door, in en uit vanuit je buik terwijl je tot 10 telt en weer terug. En dat zo’n 10 keer achter elkaar. Je zult merken dat de emotie minder heftig en jijzelf rustiger wordt.
Mij helpt het in ieder geval enorm. Nu denk je misschien “maar hoe doe ik dat als ik op mijn werk ben of in het winkelcentrum?”. Het mooie van ademhalen is dat je het toch al doet en niemand het ziet als je het even bewuster doet. En er is altijd wel een toilet of bankje in de buurt om je even op terug te trekken, toch?!

Ik wens je veel succes met de tips én gun je veel rust in de kop!

Fijne dag!