Wie wil er nou niet beter voor zichzelf zorgen?
Jij toch ook?

🌸 Sporten…om beter in je vel te zitten

🌸 Gezonder eten…om je energieker te voelen

🌸 Op tijd naar bed…om je uitgeruster te voelen

🌸 Minder tv en social media kijken…om je niet zo te laten beïnvloeden door het slechte nieuws en de geweldig lijkende levens van anderen

🌸 Wandelen in de natuur…om weer op te laden na een hectische week

🌸 Mediteren…om makkelijker je rust te nemen en te ontspannen

🌸 Koud douchen…om je immuunsysteem een boost te geven

Als mijn coachklanten horen dat ik dit allemaal doe, vallen ze van hun stoel.
“Hoe dan?” vragen ze zich af, “Daar heb ik toch allemaal gèèn tijd voor!”

Nou, ik denk van wel…

Als je het maar stap voor stap doet.

Maar als puntje bij paaltje komt dan maken we er vaak geen tijd voor.

Verzinnen we allerlei excuses om het maar niet te hoeven doen…⁠
⁠
💥 Ik ben zo druk met mijn werk⁠
⁠
💥 Mijn gezin vraagt veel tijd en aandacht. Daar kan ik niet zomaar van weglopen⁠
⁠
💥 Er liggen nog allerlei (huishoudelijke) klusjes te wachten⁠
⁠
💥 Deze week komt het niet uit, ik begin volgende week wel.⁠

Het is ook nog niet zo makkelijk om nieuwe dingen te introduceren. Of oude gewoontes te vervangen door nieuwe en betere gewoonten. Een lichter leven te creëren voor jezelf.

Niet alles tegelijk willen…
De valkuil die ik bij veel mensen zie is dat ze meteen alles willen aanpakken. Sporten, gezond eten, minder tv en ook meteen maar koud douchen erbij. Dat is haast niet vol te houden als je bedenkt dat het ongeveer 30 dagen kost om een nieuwe gewoonte eigen te maken. 

Als je teveel tegelijk aanpakt, wordt het chaos in je hoofd en ligt opgeven op de loer. “Zie je wel, het lukt me toch niet”, hoor ik mijn coachklanten dan verzuchten. 

Dat is zonde want je hoeft niet in 1 keer het roer helemaal om te gooien om je beter te voelen. Om je leven lichter te maken.

Stap voor stap kom je er ook. Op jouw eigen manier.
Vinden je hoofd en lijf nog fijner ook.

Behoefte aan een volgende stap…
Al die dingen die ik hierboven noemde, doe ik bijna dagelijks.
Dat is absoluut niet van de een op de andere dag zo ontstaan. En ook niet zonder vallen en opstaan.

Het heeft me zeker een aantal jaren gekost om een betere versie van mezelf te worden. Door stap voor stap nieuwe gewoontes te introduceren.

Steeds vanuit een behoefte die ik voelde om een volgende stap te zetten.
Mezelf toe te staan om dingen uit te proberen (en soms ook weer te laten vallen) en mijn eigen manier te vinden. En mezelf het waard te vinden om die dingen te gaan doen om mijn leven lichter te maken.

Voor mij begon het met gezondere voeding…
Ik had last van mijn darmen en was de boterhammen met kaas eindelijk wel zat. Ik heb toen mijn ontbijt vervangen door havermoutpap. 2 jaar lang at ik dat elke ochtend. 

Tot ik merkte dat ik toe was aan variatie in mijn ontbijt. Toen kwamen de (plantaardige) kwark met granola en de groene smoothie erbij. Weer een tijd later had ik ruimte in mijn hoofd om ook mijn lunch en avondeten op de schop te nemen.

Mediteren was ook zo’n dingetje.
Dat wilde ik heel graag. Had het ooit eens gedaan en voelde meteen een bepaalde rust over me heen komen. Leek me heerlijk om dat vaker te ervaren. 

Maar hoe begin je? Niemand gaat meteen 5 uur in de lotus houding op een meditatiekussen zitten.

Voor mij begon het met een 1-daagse cursus “Start vandaag met mediteren” van Robert en Monique Bridgeman. Voor mij het belangrijkste dat ik daar leerde…dat 5 minuten mediteren ook mediteren is. 

Daarna thuis gaan oefenen. Eerst 1 of 2 keer per week 5 minuten en dan steeds langer en vaker.

Stond ik eerder op dan mijn man om te mediteren zodat hij er geen last van had. Maar dat werkte niet. Hij klaagde dat hij er wakker van werd 😉 Dus dan maar ’s avonds voor het naar bed gaan.

Na een flinke tijd is mijn man mee gaan doen ’s avonds. Ik kan je vertellen daar wordt het mediteren een stuk makkelijker van. Weer een poos later besloten we om samen eerder op te staan en te mediteren.

En nu (zeker 5 jaar later) mediteren we dagelijks 2x 10 minuten samen. 

Heb je eenmaal een stap succesvol genomen dan is de volgende stap een stuk makkelijker. 
Op deze manier heb ik de afgelopen jaren heel wat stappen gezet.

Welke stap ga jij vandaag zetten naar een lichter leven?

PS. Behoefte aan hulp bij het zetten van jouw stappen naar een lichter leven? Ik begeleid je met alle liefde. Stuur me een mail en dan neem ik contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.